14 Decisiones que te acercarán un poco más a la felicidad

La felicidad es un deber. Esta frase viene acompañándome de un tiempo a esta parte porque creo firmemente en ella. Hace poco leí en un libro sobre habilidades sociales un listado de actuaciones por las que las personas pueden llegar a ser más felices. Hoy toca compartirlas contigo. Como todas las listas, siempre son discutibles, pero creo que pueden suponer un excelente punto de partida para reflexionar, en este caso, sobre la felicidad.

¿Quiere saber qué 14 fundamentos te acercarán un poco más a la felicidad? ¿Quieres descubrir en qué puede consistir la felicidad? Si, como yo, crees que la felicidad también es un deber, te invito a que sigas leyendo el resto del artículo. Sin más preámbulos, zarpamos para ser un poco más felices…

Imagen extraída de Shuterstock

14 Fundamentos para alcanzar la felicidad.

El libro en el que descubrí el listado que a continuación voy a enseñarte se titula Manual de evaluación y entrenamiento de las habilidades sociales, de Vicente E. Caballo. Pues bien, en este manual Caballo nombre al psicólogo e investigador Michael W. Fordyce y sus investigaciones tituladas Developement of a program to increase personal happiness (1977) y A program to increase happiness: Further studies. Journal of Counseling Psycology (1983). En estos y otros estudios Fordyce asegura que se puede alcanzar la felicidad si se siguen 14 fundamentos.

14 Fundamentos de Fordyce para alcanzar la felicidad.

1. Ser más activo y mantenerse ocupado.

Ser feliz pasa por ser una persona activa. Una actividad que te permite llenar tu vida con aquello que te gusta. Una vida en la que la actividad es sinónimo de vitalidad y energía. Y esa energía que genera sinergias se consigue mediante:

• La actividad física

• Vivir nuevas experiencias

• Realizas actividades con otras personas

2. Pasa más tiempo en actividades sociales.

La felicidad tiene mucho que ver con aquello que eres capaz de compartir con los demás. De ahí que sea tan importante fomentar una vida social que pueda considerarse como satisfactoria. ¿Y de qué manera puede lograrse el fomento de la vida social? Algunas propuestas podrían ser formar parte de:

• Organizaciones sin ánimo de lucro

• Clubes

• Equipos deportivos

• Voluntariado

• Reuniones de amigos y familiares

3. Ser productivo en un trabajo que te llene.

No es posible ser feliz si no te sientes a gusto con tu trabajo. Porque se es más productivo cuando se es más feliz. Y la productividad muchas veces tiene que ver con el trabajo que desempeñas y lo que es capaz de llenarte dicho trabajo.

Sentirte bien en tu trabajo, ser valorado por lo que haces, darte cuenta de que aquello que eres capaz de producir contribuye a un bien común, también debería ser considerado como un deber.

En este sentido, me gustaría compartir esta cita que tanto me gusta:

Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida [Tuitéalo]

4. Organizarse mejor.

Organizarse mejor para ser y sentirse feliz. Aprender a organizarse es una habilidad social más de las muchas a las que se enfrentan las personas. Porque aprender a organizarse no sólo pone su foco en el presente más inmediato, sino también en un futuro a medio o largo plazo. Y en este sentido creo que intervienen dos palabras clave:eficiencia y eficacia.

Si quieres aprender a ser eficiente sin renunciar a ser eficaz, no te pierdas la lectura de este artículo.

5. Dejar de preocuparse.

No se puede alcanzar la felicidad viviendo en un estado permanente de preocupación. Porque no hay nada más agotador que vivir permanentemente preocupado. La preocupación sólo genera pensamientos negativos tal y desarrollo en un artículo que publique en su momento y que titulé 7 Pautas para superar cualquier estado de preocupación.

6. Encontrar un equilibrio entre las expectativas y las aspiraciones.

Una de las muchas claves para la felicidad tal vez radique en ser capaz de encontrar un equilibrio entre las expectativas y las aspiraciones. Porque la gente es feliz porque consigue sólo aquello que sabe que es capaz de lograr. De hecho, una de las razones por las que la gente es infeliz radica en el hecho de que aspira a algo que sabe a ciencia cierta que jamás podrá alcanzar.

Otro hecho que me gustaría destacar es la presión que ejerce la sociedad de hoy acerca de que la felicidad depende en gran medida de lo que se podría denominar como éxito. Y no tengo claro que la felicidad consista en tener una vida exitosa porque en el camino hacia el éxito muchas veces la gente se olvida de ser feliz.

7. Desarrollar un pensamiento positivo, optimista.

Se es feliz en tanto en cuanto se tienen pensamientos positivos. Porque tengo el pleno convencimiento de que se es lo que uno piensa. Por tanto, cuanto más placenteros sean tus pensamientos, más posibilidades tienes de alcanzar la felicidad.

La felicidad no es lo que tienes, sino lo que percibes que tienes. Porque ser optimista pasa también por ser una opción. Y en este sentido pueden llegar a ser muy útil lo que se denomina comoafirmaciones positivas.

8. Orientarse hacia el presente.

Para ser feliz hay que ser consciente de ello. Y sólo es posible serlo desde el presente, viviendo intensamente el presente. Porque la felicidad se define a través de palabras como el “ahí” o el “ahora“.

Sobre este apartado puede que te interese leer el artículo sobremindfulness y conciencia plena del presente en este enlace.

9. Buen conocimiento, aceptación e imagen de uno mismo.

Ser feliz también pasa por gustarse a uno mismo. De ahí que no haya felicidad posible si no eres capaz de aceptarte tal y como eres, con tus virtudes y también con tus imperfecciones. Por eso es tan importante desarrollas determinadas habilidades sociales para tomar conciencia de uno mismo y hacerlo desde la empatía.

Aquí tienes una guía para trabajar las habilidades sociales básicas y complejas con tus alumnos.

10. Desarrollar una personalidad sociable, extrovertida.

Lo que te hace grande, lo que te hace feliz no es lo que eres por fuera, sino lo que eres capaz de compartir, lo que tienes dentro de ti con otras personas. Porque tengo el pleno convencimiento de que no se puede alcanzar la felicidad si no se comparte la vida con otras personas. Ser social para ser feliz. ¡Vaya reto!

11. Ser uno mismo.

Para ser feliz es fundamental potenciar aspectos tales como lasinceridad, la espontaneidad o la naturalidad. Estas cualidades son importantes porque te permiten ser tú mismo y, al ser tú mismo, haces posible que otros se acerquen a ti desde la amistad o el amor, por citar algunos ejemplos.

12. Eliminar las tensiones negativas.

Las tensiones negativa, las preocupaciones, te alejan también también de tu objetivo de ser feliz. No siempre es fácil lidiar con ellas y, en ocasiones, es necesario saber pedir ayuda. Porque para ser feliz también hay que aprender a pedir ayuda profesional en determinados momentos.

13. Las relaciones íntimas.

No son pocos los que afirman que las relaciones íntimas son una de las principales fuentes de felicidad. Y ahí juega un papel fundamental la familia y nuestras amistades.

14. Valorar y comprometerse con la felicidad.

Como he dicho al inicio de esta entrada, la felicidad es un deber, pero también me atrevería a afirmar que la felicidad también es un compromiso que uno adquiere consigo mismo. Porque la felicidad es una prioridad importante en la vida de cualquier persona. Porque la felicidad es un logro del que hay que tomar todos los días plena conciencia. Porque la felicidad es un deseo, un objetivo factible, un compromiso con la vida.

La felicidad como un deber. A modo de conclusión.

Debo reconocer que hacía ya tiempo que me apetecía muchísimo compartir contigo esta entrada y estos 14 fundamentos sobre la felicidad. No ha sido mi intención aleccionar a nadie sobre cómo ser feliz. Simplemente he querido reflexionar sobre un condición que nunca nos será ajena:

Ser para ser felices…

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